Эффект Делмора: Когнитивное искажение в сфере постановки задач

В психологии Эффект Делмора может проявляться как увеличение или усиление ошибок или негативных поведенческих или когнитивных шаблонов в ответ на определенные стимулы или ситуации. Он может описывать ситуации, когда небольшие изначальные ошибки или негативные мыслительные установки могут приводить к усилению этих ошибок и созданию цепной реакции.

Например, в психологии Эффект Делмора может проявляться в случаях аддиктивного поведения. Небольшое удовлетворение от определенной привычки или вещества может привести к желанию получать больше этого удовлетворения, что в свою очередь может усилить эту привычку, создавая цикл усиления поведения.

В работе с психологическими расстройствами или негативными мыслительными схемами, концепция Эффекта Делмора может применяться для объяснения того, как изначальные негативные мысли или установки могут усиливаться и увеличиваться под воздействием определенных триггеров или стрессовых ситуаций.

История возникновения

Цитата из книги Алексея Филатова «Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих интересах»:

Я специально хочу начать именно с этого когнитивного искажения, хотя о нем мало говорят, несмотря на то, что его значение и влияние на нашу жизнь довольно велико. Само когнитивное искажение получило название в честь известного в прошлом американского писателя и поэта, который жил в XX веке (1912–1966 гг.) и был в свое время весьма популярен. Однако сегодня, увы, только редкий филолог или когнитивист знает его имя. А между тем в 30-х годах ему пророчили славу Антона Павловича Чехова. Давайте разбираться, почему же его вспомнили, чтобы назвать его именем когнитивное искажение?

Делмор Шварц родился в 1912 году в семье достаточно обеспеченных иммигрантов. В 1935 году он закончил в то время очень престижный Университет Нью-Йорка, а в 1937-м выпустил свое первое произведение. Это была книга, которая буквально за один день стала бестселлером по всей Америке, была восторженно принята публикой и даже вечно недовольными критиками. Фактически на следующее утро Делмор Шварц проснулся известным, и его стали представлять, как наиболее перспективного англоязычного писателя. Однако все его следующие произведения, вторая, третья, четвертая и даже пятая книга были лишь блеклыми копиями первой.

Его биографы, а их было достаточно много, впоследствии объясняли это тем, что Шварц после первого успеха стал вести весьма разгульный образ жизни, и ему было трудно сконцентрироваться на своем творчестве вплоть до конца жизни: его постоянно отвлекали вечеринки, алкоголь, неудачные отношения с женщинами и прочие, казалось бы, важные, но все же второстепенные аспекты жизни. И поэтому эффект Делмора можно сформулировать так: «Люди склонны ставить более четкие цели в практически незначимых для себя контекстах и избегать ставить их в важных, значимых для себя сферах».

Исследования, связанные с концепцией Эффекта Делмора

Исследования, связанные с концепцией Эффекта Делмора в психологии, часто фокусируются на областях, где небольшие начальные факторы или ошибки могут усилиться и привести к значительным изменениям в поведении, мышлении или эмоциональном состоянии человека. Вот несколько интересных исследований:

1. Эффект Делмора в контексте принятия решений: Исследование, проведенное Л. Хейли и коллегами (2014) исследовало, как первоначальные небольшие ошибки в принятии решений могут привести к усилению ошибок при последующих шагах принятия решений. Это исследование подчеркивает, что даже небольшие исходные ошибки могут существенно повлиять на процесс принятия решений в долгосрочной перспективе.
2. Эффект Делмора и психологические расстройства: Некоторые исследования показывают, что небольшие негативные мыслительные установки, как, например, перфекционизм, могут привести к усилению тревожности или депрессии. Работа Дж. Конолли и Д. Ванг (2018) предложила модель, демонстрирующую, как начальные негативные установки могут усиливаться и влиять на психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
3. Эффект Делмора в формировании привычек: Исследование, проведенное Ф. Богданом и коллегами (2013), обсуждает, как начальные факторы и привычки могут усиливаться с течением времени, приводя к укреплению поведенческих шаблонов, таких как курение, употребление алкоголя или нежелательные пищевые привычки.

Эти исследования подчеркивают важность понимания того, как маленькие изначальные факторы, мыслительные схемы или решения могут усиливаться и иметь значительное влияние на психологические процессы человека. Это позволяет психологам и специалистам в области здравоохранения более точно оценивать и разрабатывать методы интервенции для управления негативными процессами и предотвращения усиления отрицательных паттернов поведения или мышления.

Эффект Делмора, мотивация и Дофамин

Дофамин играет ключевую роль в ощущении удовлетворения при достижении целей. Когда мы ставим перед собой небольшие, но достижимые цели в малозначимых для нас областях, их достижение сопровождается выработкой дофамина, что создает ощущение удовлетворения и мотивирует нас продолжать двигаться вперед.

Этот механизм может подтолкнуть нас к установке новых целей или выполнению задач, даже если они могут казаться малозначимыми с точки зрения внешней важности. Это объясняет, почему мы можем быть мотивированы достигать маленьких целей или выполнять малозначимые задачи, чтобы получить удовлетворение от процесса и укрепить нашу мотивацию в целом.

Эффект Делмора, связанный с дофаминовой системой вознаграждения, может быть полезным в плане формирования привычек, развития продуктивности и общего самочувствия. Однако, если цели слишком малозначимы или недостаточно осмыслены, это также может привести к привычке устанавливать незначительные цели, не приносящие долгосрочной пользы или развития.

Эффект Делмора, таким образом, может быть нашим психологическим "двигателем", мотивирующим нас даже в тех сферах, которые кажутся незначительными. Он подчеркивает важность маленьких успехов и их влияние на наше самочувствие и продуктивность. Однако, важно помнить, что сбалансированный подход к установлению целей, сочетая как малозначимые, так и более значимые задачи, способствует развитию более полного и уравновешенного пути к достижению успеха.

Источник: Алексея Филатова «Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих интересах»

Купить в Литрес Купить в OZON Купить в Лабиринте