Влияние на организм Омега-3
Жирные ненасыщенные кислоты Омега-3 необходимы организму человека для оптимального функционирования. Эти соединения поступают только с продуктами питания или в виде биологических добавок. Возможностей для самостоятельного синтеза Омега-3 не существует. Люди, которые питаются однообразно или находятся на жестких диетах, нередко страдают от недостатка этого жизненно необходимого вещества.
Как Омега-3 влияет на жизнедеятельность
Положительное влияние вещества проявляется в улучшении функционирования:
- нервно-психической сферы;
- сердечной мышцы и сосудистого русла;
- суставов и позвоночника;
- иммунитета.
В связи с укреплением клеточной мембраны под влиянием Омега-3 активизируется биохимическая активность клетки, прекращается дегенерация и воспаление, улучшается трофика.
Достаточное количество вещества гарантирует кровоснабжение всех тканей на достаточном уровне. Этот процесс обеспечивается за счет сохранения эластичности сосудов, удаления излишнего холестерина низкой плотности (принимает участие в образовании атеросклеротических бляшек в крупных и средних артериях).
Омега-3 принимают активное участие в осуществлении межнейронных связей. Благодаря этому вещество улучшает когнитивные процессы (память, внимание, мышление). Достаточное содержание необходимо для оптимального развития нервно-психической сферы у ребенка, а также сохранения ясности мыслительных процессов и памяти в пожилом возрасте.
Соединение обладает выраженной способностью сохранять эластичность хрящевой ткани, а также противовоспалительной активностью. Это качество способствует сохранению функциональной подвижности опорно-двигательной системы.
Омега-3 улучшает сопротивляемость простудным заболеваниям благодаря иммуномодулирующему воздействию на организм. В педиатрической практике существует традиция повышать неспецифический иммунитет к инфекциям с помощью употребления рыбьего жира, который содержит ненасыщенные жирные кислоты этого вида в большом количестве. Оптимальная работа иммунной системы обеспечивает профилактику доброкачественных и злокачественных образований.
Достаточное количество соединения стимулирует работу репродуктивной системы женского организма:
- уменьшает выраженность предменструального синдрома;
- отодвигает время наступления климактерического периода и способствует его физиологическому течению;
- предупреждает образование фиброзно-кистозных и опухолевых процессов в гениталиях и молочных железах.
Начинать курсовой прием Омега-3 желательно женщинам после 35-летнего возраста, чтобы климакс не застал врасплох и прошел незамеченным.
Во время беременности и кормления грудью достаточное количество Омега-3 необходимо для полноценного развития плода и новорожденного, а также сохранения здоровья женского организма.
Влияние Омега-3 сказывается на внешности, потому что прекращение распада коллагеновых волокон и укрепление их структуры обеспечивает эластичность кожи и отсутствие морщин.
Спортсменам жирные полиненасыщенные кислоты нужны для набора мышечной массы и улучшения физической активности с концентрацией на результате.
При каких заболеваниях необходим прием
Вводить в рацион Омега-3 можно, употребляя продукты с повышенным содержанием вещества или биологические добавки. Позаботиться о необходимом количестве вещества потребуется в следующих случаях:
- частые простудные и вирусные заболевания с осложнениями;
- снижение физической и умственной работоспособности;
- стойкое снижение настроения в течение длительного времени;
- предменструальный синдром и патологически протекающий климакс;
- заболевания сердечно-сосудистой системы с повышенной склонностью к тромбообразованию;
- атеросклероз средних и крупных сосудов;
- воспалительные и дегенеративные заболевания суставов и позвоночника;
- синдром рассеянного внимания у детей с проявлением гиперактивности;
- клинические признаки преждевременного старения;
- атеросклеротическая энцефалопатия;
- заболевания нервной системы с распадом миелиновых волокон (рассеянный склероз, рассеянный энцефаломиелит).
На протяжении года обычно проводится до четырех лечебных курсов, а питание с богатым содержанием вещества должно осуществляться постоянно.
Продукты, содержащие Омега-3
Жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 содержатся в пище животного и растительного происхождения. Наиболее богатым источником жизненно необходимого соединения является жирная морская рыба. С целью обогащения рациона рекомендовано употреблять ее до 3 раз в неделю:
- красную рыбу (лосось, форель, семга);
- океаническую сельдь;
- скумбрию;
- мойву;
- кильку.
Более дешевые сорта предпочтительны по причине, что такая рыба выловлена в природных условиях, а значит содержит более высокую концентрацию нужных кислот. Порция продукта должна составлять 70 г.
Животным источником Омега-3 является также сливочное масло, жирные молочные продукты, куриные домашние яйца, мидии.
Получить вещество из растительной пищи можно, употребляя:
- семена льна, чиа, кунжута и амаранта;
- льняное, кунжутное и амарантовое масло;
- авокадо;
- морские водоросли;
- шпинат, брюссельская капуста;
- миндаль и грецкие орехи.
Эти продукты питания необходимо употреблять ежедневно, не допуская экономии на своем здоровье.
В каких лекарственных формах можно принимать
При развитии серьезных заболеваний существует повышенная потребность в Омега-3, на помощь в таких случаях приходят аптечные препараты и биодобавки. Наиболее рационально принимать с этой целью рыбий жир в капсулах, это исключает возможность окисления полиненасыщенной жирной кислоты с образованием вредных соединений. Наиболее полезен рыбий жир, который был получен из рыбы, выловленной в естественных условиях холодных морей.
Противопоказания к приему
Несмотря на полезные качества, бесконтрольное употребление рыбьего жира может нанести ощутимый вред организму. Прием средства противопоказан при следующих заболеваниях:
- снижение активности свертывающей системы крови со склонностью к кровотечениям;
- геморрагические васкулиты;
- остаточные явления перенесенного геморрагического инсульта;
- тромбоцитопеническая пурпура;
- заболевания печени (жировой гепатоз, цирроз).
Чтобы избежать неприятных последствий, принимать рыбий жир или препарат Омега-3 необходимо под контролем врача.
Омега-3 относится к органическим соединениям, которые имеют большое значение для нормального функционирования организма. Поскольку вещество поступает только извне, следует уделять внимание правильному полноценному питанию и медикаментозной профилактике. Назначение лекарственного средства Омега-3 способно оказать положительное воздействие на течение большинства патологических процессов в организме.
Список литературы:
- 1. Методические рекомендации «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения», Роспотребнадзор, 2008 г.
- 2. Д. Серван-Шрайбер. Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа, Москва, РИПОЛ классик, 2013
- 3. Митченко О. И., Лутай М. И. Дислидемии: диагностика, профилактика и лечение. Методические рекомендации. Четвертая волна, 2007
- 4. Долбин И. В. Кардиальный синдром. Особенности патогенеза и лечения. Нижний Новгород, 2011
- 5. Основы нутрициологии. Жирные полиненасыщенные кислоты. Москва, 2010
Такие куколки встречаются с достойными мужчинами, феи в Артёме, очень любят откровенные ласки и заниматься сексом. Такой самоотдачи, страсти и необузданного желания не сможет проявить ни одна обычная девушка. Очаровательные феи в Артёме, страстные и желанные, они такие интересные и привлекательные, что удовольствие неизбежно. Окунись в удовольствие.
Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором, скопируйте и напишите нам. |
Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше! |
Свежие статьи
- Исследование: процедура устранения граффити в общественном туалете
- Обзор 11 исследований: Современный взгляд на вред курения через призму научных публикаций
- Исследование: Сознание в колыбели или о возникновении младенческого опыта
- Исследование: Паттерны травм, связанные с когнитивно-моторной диссоциацией
- Исследование: Пол, возраст и зависимость от смартфонов в 41 стране